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10 hábitos que le ayudarán a mejorar su vida

Guatemala, 28 de Diciembre 2019

Su mente y cuerpo requieren de algunas necesidades que, al no verse cubiertas, pueden desembocar en estados de ánimo y síntomas negativos tales como irritabilidad, nerviosismo o tristeza. Para mejorar su bienestar es necesario encontrar un espacio en el que podamos escuchar y atender dichas necesidades.

 

1. Atención plena en tu día a día

 

La atención plena se basa en atender a lo que está experimentando en el “aquí y ahora” sin juicio alguno.  Puede ponerlo en práctica en situaciones cotidianas como por ejemplo, a la hora de dar un paseo, deteniéndose con cualquier cosa que le llame la atención a lo largo del mismo, percibiendo sus detalles, sus colores, entre otros. O cuando está comiendo, disfrutando cada bocado.

 

2. Practique algun deporte

 

La realización de ejercicio físico se ha comprobado que mejora la calidad de vida. Durante el ejercicio se producen más de 50 hormonas, entre ellas, la serotonina y las endorfinas. Ambas se encuentran muy relacionadas con el nivel de bienestar percibido en el individuo. De hecho, una ausencia de estas, puede ocasionar determinados síntomas como aquellos relacionados con la depresión y la ansiedad. 

Una forma para prevenirlo sería realizar ejercicio físico entre 3 y 4 días a la semana, con una duración mínima de 30 minutos y una máxima de 60 minutos.

 

3. Momentos de creación

 

Muchas personas se desesperan cuando se encuentran solos o sin tareas que realizar. Estos momentos de “aburrimiento” son muy enriquecedores para la persona ya que potencia la creatividad y la espontaneidad. De hecho, muchos estudios avalan que estos ratos de soledad con uno mismo favorecen la reflexión y el pensamiento creativo. 

 

4. Cuide de su cuerpo

 

El cuerpo también tiene necesidades. Más allá de una visión racional donde el cerebro es el protagonista absoluto, se encuentra la corporalidad. El cuerpo recoge todas las experiencias que ha tenido en la vida de forma simbólica, y avisa cuando hay algo que necesita atención, como, por ejemplo, ante un terrible resfriado o un dolor en el cuello. Le avisa de aquello que su mente puede pasar por alto al estar inmersa en otros proyectos.

 

5. Relaciónate emocionalmente mejor con los tuyos

 

Muchas veces tiene la sensación de que no llega a expresar totalmente las emociones que lo suscitan las personas que queremos. Esto puede ser por nuestro estilo de personalidad, convencionalismos sociales o bien porque no sabemos cómo expresarlas. Para relacionarse emocionalmente mejor es necesario que tome consciencia de sus emociones y sentimientos.

 

6. Realice algo fuera de la rutina

 

Siempre hay pequeñas alternativas al plan establecido, desde cambiar la ruta diaria al trabajo por un nuevo atajo hasta visitar un sitio nuevo en lugar de ir a los sitios preestablecidos por nuestra rigurosa rutina. A veces, el cuerpo pide hacer algo diferente a lo que está acostumbrado.

 

7. Duerma lo suficiente

 

El sueño, su calidad y cantidad están directamente relacionados con el nivel de bienestar subjetivo percibido por la persona. Mientras duerme, realizamos varios ciclos de 90 minutos donde se van alcanzando progresivamente fases del sueño cada vez más profundas. 

 

8. Establezca metas y objetivos

 

De hoy en adelante, tome un tiempo para establecer metas de vida que le ayuden a proponerse objetivos a corto, mediano y largo plazo. Verá que su mentalidad cambia a una mejor, usted hace que las cosas sucedan en su vida.

 

9. Sea responsable

 

El ser responsable es aceptar totalmente el resultado de sus acciones, buenas o malas. Aceptar que usted puede cambiar su vida y que merece cambiarla. Y si algo no resulta, usted tiene el poder de cambiarla.

 

10. Sea agradecido y reconozca su valor

 

La gratitud es la mejor forma para cambiar su visión de la vida, únicamente tiene que enfocarse en lo que ha sido capaz de lograr, en lo que ya tiene para que todo su sentir cambie. De esta forma siempre será capaz de ver el lado positivo de las cosas y obtener más de su vida y de su experiencia con otras personas.

 

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