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Formas para relajarse.

Guatemala, 12 de Noviembre 2019

Relajarse es un método efectivo para pensar de manera clara lo que hace con la vida y cómo puede mejorarla.

La mejor forma de afrontar el estrés es prevenirlo, pero cuando se presenta un momento de tensión es bueno saber alguna técnica de relajación para cambiar el estado rápidamente.

 

Técnicas de relajación

 

Meditación

 

La meditación es una forma de dar un descanso a la mente ocupada con preocupaciones constantes. Meditar es simplemente, dejar de pensar, dejar de estar centrado para concentrarse en experimentar el mundo que lo rodea.

 

Pruebe estar 1 minuto sin pensar nada, sólo mirando un objeto que le guste o con los ojos cerrados. Escuche su propia respiración para que le resulte más fácil concentrarse.

 

Visualización

 

Dedique unos minutos para pensar en cosas agradables. Tome unas vacaciones temporales en su imaginación. Puede estar en la playa tomando el sol.

Imagine situaciones que le gustaría vivir o recuerde los mejores momentos de tu vida. Lo que visualice cambiará su estado actual.

 

De un paseo

 

Pasear combina el beneficio del ejercicio físico más la toma del sol y el aire fresco.

Además le obliga a fijarse en el paisaje cosa que distrae su mente de cualquier preocupación que pueda tener.

 

Reír

 

No importa cómo lo haga, pero riete. Reír es el mejor remedio para el estrés.

 

Respire Profundamente


Le confiere calma y bienestar tanto al cuerpo como a la mente.  

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