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7 maneras altamente efectivas para aliviar el estrés

Guatemala, 06 de Septiembre 2019

1. Estilo de vida

Tener el control de lo que comemos, es de vital importancia para mantener una vida saludable, junto con una buena rutina de ejercicio y acompañado de hábitos como escuchar música, bailar, pasar tiempo con nuestros seres queridos e incluso con la propia naturaleza. Puede practicar yoga, hacer tai chi o qi gong y aprender a meditar. 

2. Nutrición

Cambiar su dieta es necesario, la dieta más saludable es una de alimentos enteros, frescos (sin procesar), preferiblemente orgánicos. Cuando usamos una dieta para reducir el estrés, debemos mantenernos alejados del azúcar refinada. De hecho, probablemente obliga al cuerpo a usar más de sus nutrientes. También debemos mantenernos alejados de la cafeína (café, té, cola y chocolate), lo que nos empuja al modo de lucha o huida.

 

3. Hierbas para el estrés.

Las hierbas tónicas (tang kuei, hou shou wu y ginseng ) son buenas para prevenir y tratar el estrés crónico. Para reiterar, las hierbas tónicas se consideran super-nutrientes. Mejoran el funcionamiento fisiológico y la sensación de bienestar y aumentan la energía. Se pueden tomar individualmente, generalmente son seguros y se pueden tomar a largo plazo. 

 

4. Aromaterapia y aceites esenciales.

Los aromas estimulan nuestro sentido del olfato. Se perciben a través del nervio olfatorio, ubicado muy cerca del centro límbico del cerebro, que es el centro del sistema de alarma de estrés del cuerpo. Podemos utilizar aromas, como aceites esenciales, para el manejo del estrés.

 

5. Esencias florales

Estos remedios son naturales y suaves. Preparados a partir de flores de plantas silvestres, arbustos o árboles, se prescriben de acuerdo con el estado de ánimo de cada persona. Se basan en la teoría de que una mente en desarmonía es la causa principal de la enfermedad y que impedirá la recuperación de una enfermedad. Las emociones como el miedo o la preocupación pueden agotar la vitalidad de un individuo, haciendo que el cuerpo pierda su resistencia natural a las infecciones y enfermedades.

 

6. Terapia de color (cromoterapia)

Se cree que los colores fríos, como el azul y el verde, tienen un efecto calmante sobre nosotros . Muchas salas de espera de hospitales y consultorios médicos están decoradas en estos colores. Los colores cálidos tienen un efecto energizante y estimulante sobre nosotros. Los libros para colorear para adultos se han vuelto populares como una forma de meditación y una técnica de relajación.

 

7. Musicoterapia para el manejo del estrés.

Desde sus orígenes ceremoniales hasta los usos médicos modernos, como la motivación personal, la concentración y el cambio de humor, la música es un poderoso elemento de reducir el estrés. Los médicos ahora prescriben musico-terapia para enfermedades del corazón, disfunción cerebral, problemas de aprendizaje, depresión, trastorno de estrés postraumático (TEPT), Alzheimer y desarrollo infantil. Muchos compositores y músicos usan la música como una herramienta de curación.

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